Чому варто обрати hartendul?
Наші тренування спеціально розроблені для підтримки активного способу життя та покращення загального стану здоров'я
Розвиток сили
Ефективні силові тренування для зміцнення м'язів та підтримки кісткової системи. Поступовий розвиток фізичної сили без перевантажень.
Покращення витривалості
Кардіо-тренування та функціональні вправи для підвищення серцево-судинної витривалості та загальної енергійності.
Підвищення мотивації
Досягнення особистих цілей, покращення самопочуття та впевненості в собі. Позитивний настрій та бажання рухатися далі.
Різноманітні види тренувань
Обирай тип активності, який підходить саме тобі. Всі програми адаптовані під різні рівні підготовки
Силові тренування
Робота з власною вагою та обладнанням для зміцнення всіх груп м'язів. Поступове навантаження з врахуванням індивідуальних особливостей.
- • Функціональні вправи
- • Робота з гантелями
- • Тренажерний зал
Кардіо-тренування
Аеробні заняття для покращення роботи серця та легень. Різна інтенсивність від помірної до активної.
- • Велотренажери
- • Біг/ходьба
- • Степпери
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для швидкого покращення фізичної форми та спалення калорій.
- • Короткі інтенсивні блоки
- • Періоди відпочинку
- • Максимальна ефективність
Кросфіт
Комплексні функціональні рухи для розвитку всіх фізичних якостей. Адаптований під різні рівні підготовки.
- • Функціональні рухи
- • Командний дух
- • Різноманітність вправ
Індивідуальні програми під твій рівень
Кожна програма тренувань розробляється з урахуванням твоїх цілей, фізичної підготовки та особливостей здоров'я. Наші тренери мають досвід роботи з людьми різного віку та рівня активності.
Персональна консультація
Початкова оцінка стану здоров'я та фізичної підготовки
Гнучкий графік
Тренування в зручний для тебе час з можливістю корекції
Постійний контроль
Регулярне відстеження прогресу та корекція програми
Спробуй безкоштовно вже сьогодні!
Не впевнений, чи підходять тобі наші тренування? Приходь на безкоштовне пробне заняття та відчуй на собі професійний підхід hartendul.
Знайомство
Розповіси про свої цілі та досвід у спорті
Тестове тренування
45 хвилин персональної роботи з тренером
План дій
Отримаєш рекомендації щодо подальших тренувань
Прозорі ціни на всі види тренувань
Обирай формат, який підходить твоєму графіку та бюджету. Всі ціни включають консультації тренера та доступ до обладнання.
Разові заняття
за одне заняття
- 1 година тренування
- Консультація тренера
- Доступ до обладнання
Місячний абонемент
8 занять на місяць
300 грн за заняття
- 8 тренувань в місяць
- Індивідуальна програма
- Гнучкий графік
- Постійний контроль прогресу
Онлайн тренування
на місяць
- 8 онлайн сесій
- Тренування з дому
- Персональний тренер
- Записи тренувань
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про тренування та наші послуги
Чи підходять ваші тренування для початківців?
Так, абсолютно! Ми маємо спеціальні програми для людей без досвіду тренувань. Кожна програма адаптується під ваш поточний рівень підготовки та поступово ускладнюється.
Які протипоказання до тренувань існують?
Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності хронічних захворювань. Наші тренери можуть адаптувати програму під ваші потреби.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень. Це оптимальна частота для адаптації організму та отримання стабільних результатів без перевтоми.
Що потрібно принести на перше тренування?
Спортивний одяг, кросівки, рушник та пляшку води. Усе необхідне обладнання надається в залі. На пробне заняття можете прийти в будь-якому зручному спортивному одязі.
Чи можна змінювати час тренувань?
Так, ми пропонуємо гнучкий графік. Можете перенести заняття, попередивши за 24 години. Для абонементів діє система заморозки на час відпустки або хвороби.
Коли можна очікувати перші результати?
Перші позитивні зміни (покращення самопочуття, енергійність) відчутні вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Видимі фізичні зміни з'являються через 6-8 тижнів.
